Wat is mindfulness?
Mindfulness is aandachtstraining. Het is een combinatie van eeuwenoude kennis uit de Yoga en het boeddhisme met moderne wetenschap en psychologie.
Door Mindfulness krijg je een andere relatie met je gedachten en emoties. Je leert er afstand van nemen zodat je perspectief verandert en je situaties feitelijker kunt zien.
Aandachtstraining
Bij Mindfulness staat het beoefenen van de gerichte aandacht centraal in de benadering van stress reductie. De technieken van deze aandachtstraining leren je beter om te gaan met stress, angst, pijn en ziekte.
Mindfulness heeft inmiddels een plek veroverd binnen de reguliere gezondheidszorg en is daarnaast ook populair als vaardigheid om innerlijke rust en compassie te creëren.
Inhoud van de 8-weekse training
Tijdens de training leer je je eigen 'automatische piloot'
herkennen, je leert omgaan met hindernissen in je leven en je
bewust te zijn van je ademhaling.
Ook leer je aanwezig te zijn bij wat zich afspeelt op het moment,
het toe te laten en er mee om te gaan. Je krijgt aanwijzingen over
hoe je je gedachten kunt sturen en hoe je het beste voor jezelf
kunt zorgen.
Uiteindelijk is het belangrijk dat je het geleerde ook in de
praktijk kunt brengen, zodat je in toekomstige stressvolle
situaties gebruik kunt maken van de vaardigheden die je tijdens de
mindfulness training hebt opgedaan.
De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van 2,5
uur.
De vaardigheden worden ook thuis geoefend en nemen ongeveer een
half uur tot een uur per dag in beslag.
Tijdens de schoolvakanties is er geen training.
Voorafgaand aan de training vindt er een (telefonische) intake
plaats.
De groep bestaat uit minimaal 3 en maximaal 12 deelnemers.
Zeer waardevolle training, bijzondere woensdagochtenden qua rust, sfeer en aandacht. Dank je wel!
Hele prettige en leerzame training, dit zou je iedereen gunnen, dan was alles vreedzamer. Bewustwording doet meer dan ik van te voren kon inschatten.
Mindfulness-based stress reduction (MBSR) is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn
Mindfulness betekent op een bewuste manier niet (ver)oordelend
aandacht geven aan wat zich hier en nu voordoet.
- Jon Kabat-Zinn
Mindfulness helpt je omgaan met stress, angsten, depressie
of pijn. Je leert beter te luisteren naar je innerlijke stem
en daardoor beslissingen te nemen die dichter bij jezelf
liggen.
Zo ben je in staat een gelukkiger leven te leiden.
Reserveer je plaatsen
Momenteel zijn er geen datums beschikbaar. Neem contact op om de mogelijkheden te bespreken.
